TOP 10+2 étel, mely növelheti a fogantatás esélyét
– tökmag-, kukoricacsíra-, repce- olivaolaj…azaz a növényi olajokat részesítsük előnyben telítetlen zsírsavtartalmuk miatt
– olajos tengeri halak omega 3 és 6 tartalmuk miatt (lazac, tonhal, makréla, hering)
– napraforgó, mandula, diófélék E-vitaminban gazdagok
– csírák antioxidáns és vitamintartalmuk is magas
– teljes kiőrlésű gabonafélék s az ebből készült pékáruk a megfelelő szénhidrátminőség és rost miatt
– zabpehely, köles jó vasforrások
– mák, cékla, gomba jó vasforrások
– marhahús, máj, tojás jó vasforrások
– sovány tejtermékek és sovány húsok jó fehérjeforrások
– zöldbab, szója, lencse, csicseriborsó, mert jó növényi fehérjeforrások
+1 sok friss zöldség és gyümölcs
+2 minimum napi 2 liter tiszta víz
weboldal: anyaertbabaert.hu
